ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਇਕ-ਡੱਬਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਪੈਨ ਬੈਕਸ ਨਾਲ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਟਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਔਨਸ ਮਿੰਨੀ ਪਨਸਪਾ ਪਾਸਸਾ ਜਾਂ ਕੋਹਣੀ ਮੈਕਰੋਨੀ
- 12 ਤੋਂ 16 ਆਊਂਡ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਲੰਗੂਚਾ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਕੱਪ ਕਾਂਸੇ ਦਾ ਢੱਕਣ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਚਮਚਾ
- ਕਰੀਓਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
- 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਖਰਾਬ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ; ਡਰੇਨ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਜਾਂ skillet ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ andouille ਲੰਗੂਚਾ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਲੰਗੂਚਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- 350 ਫੁੱਟ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਨੂੰ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਪੋਰਲ ਲਾਓ ਜਾਂ ਨਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ; ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਓਲ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋੜੋ ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ thickened. ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਜਦ ਤੱਕ ਚੇਤੇ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਡਰੇ ਹੋਏ ਪਾਤਾ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਸੇਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਛਾਪੋ.
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੌਪਿੰਗ ਬਰਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਪਕਾਇਦਾ ਬੱਬ੍ਲੀ ਹੈ.
5 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 817 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 131 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,349 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |