ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਐਕਚਿਨਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਿਕਸ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਅਟਕੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਚੇਲਾ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੈੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅਟਕਟਿੰਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਂਡਲਿਫ਼ਸ ਬੈਕਸ ਮਿਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਾਗਤ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮਫੇਨ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤੋਂ ਰੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਆਟਾ
- 2 ਕੱਪ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸਪਲੈਂਡਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੋਇਆ ਆਟਾ , ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਦਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਪਲੈਂਡਾ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਠੰਢੇ, ਹਨੇਰੇ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਅਟਕੀਨ ਬੀਕ ਮਿਕਸ ਹੋਵੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੈੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ 1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਉਸੇ ਸੇਬ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੇ 47 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਔਸਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ
ਐੱਲ.ਸੀ. ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 73 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 915 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |