ਸੇਬ ਜੈਲੀ , ਰਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਲੇਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਇਸ ਮੋਟੀ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਕਿਨਹਲ
- 1/3 ਕੱਪ (80 ਐਮਐਲ) ਸੇਬ ਜੈਲੀ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੇਬ ਸੇਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ (7.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਜਾਗੇਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੱਪ-ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੀਲ ਬੈਗ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥਾਂ ਰੱਖੋ.
2. ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਬੈਗ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਹਟਾਓ ਚਿਕਨ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਜੂਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1212 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 131 g |