ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਕਸ ਪਕਵਾਨਾ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਟਮਾਟਰ ਸਟਰਾਬਰੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਟਾ ਮਿਕਸ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ Vita-Mix Corporation ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਪਲੇਮ ਟਮਾਟਰ, ਧੋਤਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਕੂਮ, 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)
- 1/3 ਕੱਪ ਗ੍ਰਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ
- 16 ਔਂਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਸਕੀਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕੀਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ Vita ਮਿਕਸ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਬੱਚਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਛੇੜਛਾੜ ਪਾ ਦਿਓ
- VARIABLE ਚੁਣੋ, ਸਪੀਡ # 1. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ # 10 ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਾਈ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਡ ਫਲ ਨੂੰ ਬਲੇਡ ਵਿਚ ਪਾਕੇ ਟੈਂਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਭਗ 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਰ ਮਣਾਂ ਬਣ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਓਵਰਮੀਕਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
8, 1/2 ਕੱਪ ਦੀਆਂ ਸੁੱਰਖਿਆ ਬਣਾਉ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 60 ਕੈਲੋਰੀ, 0 g ਚਰਬੀ (0 g ਸੈ੍ਰਿਪੇਟਡ ਫੈਟ), 1 ਮਿਗੁਲੇਜ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 149 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 29% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.
ਸਟਰਾਬਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਪਿਨਚ ਸਲਾਦ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਟੱਨਲ ਕੇਕ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਾਈਥੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ banana smoothie
ਚਾਕਲੇਟ ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਪੀਨੋਟਟੀ ਚਾਕਲੇਟ ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਕੈਸੋਰੇਲ
ਦੁੱਧ ਪਰਭਾਵ
ਚਾਕਲੇਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਰਟਕੈਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 59 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |