ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੰਕੂ ਚੂਡਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲਾਮੀਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਜਬੂਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਈਸ ਵਿਵੇਕ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਤੰਤਰੀ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਆਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬੂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਕਿਉਡ ਰਿੰਗ ਪਿਛਲੇ ਜੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਥੋੜੀ ਪਿਕਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਰਮ ਬਣੇ ਰਹਿਣ.
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੂੜੇ ਵਾਲੀ ਕਾਰੀਗਰੀ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਕੌਚ ਬੋਨਟ ਚਿਲ (ਹਾਬੇਨਰੋ), ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 3 ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਟੁਕੜੇ
- ਥਾਈਮੇ ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ
- ਓਰਗੈਨੋ ਪੱਤੇ ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਬੇ ਪੱਤਾ, ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚ ਸਮੁੱਚੀ ਹਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਉਗ
- ਕੱਚਾ ਕੈਲੀਮੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਊਬਾਂ ਅਤੇ ਟੈਲੈਂਕਜ 2 ਕੱਚੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ
- 4 ਟੁਕੜੇ
- ਬੇਕਨ , ਪਾਸਾ
- 2 ਵੱਡੇ ਸੈਲਰੀ ਪੱਸਲੀਆਂ, ਡਸਾਈਆਂ
- 2 ਗਾਜਰ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਡਸ ਵਾਲਾ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ
- ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ , ਪਾਸਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਡਸ ਵਾਲੇ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 4 ਕੱਪ ਮੱਛੀ ਸਟਾਕ ਜਾਂ ਕਲੈਮ ਜੂਸ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਕਟੋਰੇ (14 ਔਂਸ) ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (14 ਔਂਸ) ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 ਚਮਚ ਕੋਸਰ
- ਲੂਣ
- 1 ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਆਲੂ, ਪੀਲ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਨੀਰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਚਿਲਾਈ, ਥਾਈਮ, ਓਰਗੈਨਨੋ, ਬੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੇਰੀਆਂ ਰੱਖੋ. ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਡਲ ਵਿੱਚ ਟਾਈ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਸਕਿਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਛੱਡੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੂਛ-ਫਿਨ ਤੱਕ ਰਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਤਿਰਛੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੋਟੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਹੱਥ ਆਕਾਰ ਨਾ ਪਾਉ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੰਡ ਨੂੰ ਤੰਵੇਦਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਡਸ ਵਾਲਾ ਬੇਕਨ ਰੱਖੋ. ਕੁੱਕ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ, ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਚਰਬੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪਰ ਬੇਕਨ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਗਰ ਹੈ (ਖੁਰਲੀ ਨਹੀਂ). ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ.
- ਮੱਛੀ ਸਟਾਕ, ਟਮਾਟਰ, ਜੂਸ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਟੈਂਨੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਫੈਦ ਜੋੜੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਸਕਿਊਡ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰਾਖਵਾਂ ਕਰੇ.
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਰਾਖਵੇਂ ਸਕਿਡ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ curl ਨਾ ਕਰਨਾ. ਨਾ ਹਾਰੋ ਲੂਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 255 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 267 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,229 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |