ਐਪਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਇਸ ਮੱਕੀ ਵਾਲੇ ਗੋਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਗੋਭੀ ਹੋਈ ਗੋਸ਼ਤ ਪਿਸ਼ਾਚ, ਲਗਭਗ 4 ਪਾਊਂਡ
- 4 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ ਤਿਆਰ ਰਾਈ ਦੇ
- 6 ਤੋਂ 8 ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਆਲੂ, ਅੱਧ ਜਾਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਤੋਂ 3 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਪਾੜੇ ਅਤੇ ਚੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਅੱਠਵਾਂ ਰੇਸ਼ਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1/2
- ਸਿਰ ਗੋਭੀ , ਚੌਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ (ਜੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਮਾਸ ਕੱਟੋ) ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਲਕਾ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਹਾਈਟ ਲਈ 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਲਈ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁਕਿੰਗ ਤਰਲ ਹਟਾਓ.
- ਅਨਾਜ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁਕਿੰਗ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1078 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 95 ਗ੍ਰਾਮ |