ਤਾਜ਼ੇ ਅਸਪਾਰੀਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਬੇਕਦਿਰਤ ਅਸਪਾਰਗਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਤਾਜ਼ੇ ਐਸਪੋਰੇਗਨ ਬਰਛੇ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਕੱਪ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ diced ਹੈਮ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- ਹਾਰਡ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਬਿੰਦੂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕੁੱਕ ਅਸਪੈਗਸ, 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਜ਼-ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਢੱਕੋ. ਡਰੇਨ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਸਪਾਰਗਸ ਬਰਛੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੌਸਪੈੱਨ ਕੱਢੋ; ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਅੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ, ਖੰਡਾ ਹੋਣ ਤਕ, ਤਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ ਤਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ. ਰਾਈ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਸਪੱਗਰਸ ਤੇ ਹਾਰਡ ਪਕਾਇਆ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਐਸਪਾਰਗਸ ਤੇ ਚਟਣੀ ਚਮਚਾਓ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਚੀਡਰਡ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ Scalloped ਐਸਪਾਰਾਗਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 113 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 317 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |