ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਇਹ ਦੱਖਣੀ-ਸਟਾਈਲ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਹਾਮ ਘਾਹ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲਮੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਡਸਟ ਗਾਜਰ, ਲਸਣ, ਜਾਲਪਿਨੋ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ, ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/2 ਟੁਕੂੰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੈਨੀ ਮਿਰਚ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਅੱਗ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਕ ਭਰੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਚਾਉ ਚਾਉ , ਇਕ ਦੱਖਣੀ ਸੁਆਦ, ਅਕਸਰ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲਮੇ ਬੀਨ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿੱਜੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ
- 2 ਪੀਤੀ ਹੈਮ hocks (ਵੱਡਾ)
- 2 ਬੇ ਪੱਤੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ (ਜਾਂ 14.5 ਆਊਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
- 1 (8 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਨੀਰ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਹੈਮ ਘਪਲਾ, ਬੇ ਪੱਤੇ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਮਗਰਮੱਛ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢਕ ਦਿਓ. ਕਵਰ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉ.
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹੈਮ ਘੇਰਾ ਹਟਾਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕੜਾਈ ਦੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ ਵਾਪਸ ਕਰੋ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 147 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 132 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |