ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਸਪੈਰਜ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਰੀਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੇ ਮੈਡਮ ਵੋਂਗ ਦੀ ਲੰਬੀ-ਉਮਰ ਚੀਨੀ ਕੁੱਕਬੁਕ ਤੋਂ ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਛਾਪਿਆ,
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਅਸਪਾਰਗਸ, ਤਿਰਛੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਚਮਕ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੁਰਮਾਨਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਲਈ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ. ਐਸਪਾਰਗਸ ਦੇ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ ਉਬਾਲ ਕੇ 1 ਮਿੰਟ ਡਰੇਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਚਾਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ( ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ , ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਐਸਪੋਰਾਗਸ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 93 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 323 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |