ਬੈਟ ਮਸ਼ੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪੋਸ਼ਕ ਕੁਇਨੋਆ ਓਟਮੀਲ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁਈਆਆ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਡੀਅਨ ਪਹਾੜ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਚਾਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਪੱਕੇ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਸੁਆਦੀ
ਰਾਅ ਕੁਇਨੋਆ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਕੀਤੀ ਕੁਇਨਾਆ ਦੇ ਲਈ ਕਵਿਨੋ ਫ਼ਲੇਕਸ (ਇੱਕ ਕੁਇਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਧੂ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ਹਿਦ ਕਨੀਨੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪਕਾਏ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ ਭੂਨਾ (ਜਾਂ 1/2 ਕੱਪ
- quinoa ਬੂਟੇ )
- 2/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੁਇਨਾਆ ਅਨਾਜ; ਜੇਕਰ ਰੇਸ਼ੋ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ)
- 1 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਜੌਹ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਆਟਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ (ਜੇ ਕਵੀ ਕੋਇਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਇਨਾਆ ਆਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਛੱਡ ਦਿਓ). 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੋਲਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਨੋਨਾ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ quinoa (ਜਾਂ quinoa ਆਟਾ) ਸਮੇਤ ਰੋਟੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ੀਨ.
- ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 295 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 517 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |