ਵੈਟਕੋਕ (ਦੱਖਣ ਅਫਰੀਕਨ ਨਾਮ ਦਾ oliebollen ) ਦੇ ਇਸ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਨ ਫਲੂਸ਼ਨ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਕੁੱਕਿਆ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਸ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਟੱਕ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਲੀਬੋਲਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਇਲਾਜ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ)
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਗਾਮ ਮਸਲਾ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ (ਜੀਰਾ)
- 5 ਈਰਾਈਮ ਦੇ ਬੂਟੇ, ਟੁਕੜੇ (ਇੱਕ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਨੂੰ ਫੜੋ)
- 1 ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ
- 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਲੇਬੀ ਮੈਥ ਬੀਫ / 450 ਗ੍ਰਾਮ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: grated mozzarella ਪਨੀਰ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਧਾਲੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਲਾਸਿਕ ਓਲੀਬੋਲਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰੰਤੂ ਤਲਵੰਡੀ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਕਾਕਰੀ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮਾਈਨ ਮਾਈਂਡਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਲੀਬੋਲਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਓਲੀਬੋਲਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਤੇਲ ਵਿਚ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਭਰੇ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੈਸ ਦੀ ਮੀਟ ਦਿਓ.
- ਭੂਰੇ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਪਾਓ.
- ਹੁਣ ਸਖ਼ਤ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ (ਮੱਛੀ ਦੇ ਬੂਟੇ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ) ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਸਲੀਪ ਓਲੀਬੋਲਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬੰਸ ਵਾਂਗ ਖੁਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਰੀਕ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰੋ.
- ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਰੀ ਬਨੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 247 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 73 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |