ਘੱਟ-ਫੈਟ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਗਨ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੂਡ ਫੂਸ ਕੂਕੀਜ਼, ਜੋ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਥੰਸਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਫਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਮਾਣੋ! ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਬਜੀਆਂ ਕੂਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਲਗਪਗ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ. ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕੂਕੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 3/4 ਪਿਆਲਾ ਓਟਮੀਲ
• 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕ ਫਲ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1 ਕੇਲਾ (ਮੱਕੀ)
• 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
• 1 ਚਮਚ-ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 1/4 ਕੱਪ ਨਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਤੋਂ 375 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦੇ ਓਵਨ
2. Mash ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਮਿਲਾਓ.
3. ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ 10-12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਯਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਫਤ ਵੈਗਨ ਕੁਕੀ ਵਿਅੰਜਨ:
ਅਸਾਨ ਵੇਗਨ ਮਿਤੀ ਮੈਕਰੂਨ
ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮੇਪਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਪੀਨੋਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਕੇਨੇ ਕੂਕੀਜ਼
ਕਣਕ ਵਾਲਾਂਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋ ਨੋ-ਬੇਕ ਕੂਕੀਜ਼
ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੁਕੀਜ਼
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੱਤਰ ਕੁਕੀਜ਼

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	37
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	0 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	1 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.