ਇਹ ਤਾਮਿਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਾਜਨੀ ਦੇ ਬਲਿਅ ਬੀਨ ਹੂਮੁਸ ਰਿਸੀਅ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਹੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਇਹ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਘਟਾਏ ਗਏ ਘਟੀਆ ਘਰੇਲੂ ਹੱਮੂਮਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸੈਨਵਿਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਚੇ ਵੇਜੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ. ਹਿਊਮਸ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਭਯੋਗ ਭੋਜਨ ਹੈ .
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: 6 ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਭ vegans hummus ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੌਖੇ ਹੋਮਪੇਜ hummus ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 15 ਔਂਸ ਚਿਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਾਸ)
- 1 15 ਆਊਂਸ ਕਾਲੇ ਬੀਨ (ਨਿੱਕਾ ਜਿਹਾ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਟੀਸਪੀ ਜੀਰੀ
- 1 ਤੇਜਪੈਨ ਮਸਾਲੇ (ਸੁੱਕ)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਮੂਥ ਹੋਣ ਤਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ vegan hummus ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਬਜ਼ੀ ਹੂਮੁਸ ਪਕਵਾਨਾ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 70 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |