ਮੋਰੋਕੋ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਪਦਾਰਥ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਠੰਢੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿਠੇ ਸ਼ੇਕਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ smoothies ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਰੋਕਨ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਿਲਕਸ਼ਪ ਅਤੇ smoothies ਘੱਟ ਹੀ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਹ ਲਮੂਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਗੰਧਿਤ ਦੁੱਧ ( ਲੈਟਸ ਸੈਂਟਰਲ ਸੁਕਰੀ ) ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਮੂਦੀਕਰਨ ਲਈ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮਾਈਨ ਹਸਤਾਖਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਦਖਅਤ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ( ਲੈਟ ਕੰਨ੍ਰੈਂਟ ਗੈਰ- ਸੁੱਕਰੇ ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੋ.
ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਿਕ-ਮੇਅ-ਅਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹਲਕਾ, ਘੱਟ ਅਮੀਰ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ, ਮੋਰਕੋਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਰਾਈਜਿਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੇ. (ਲਗਭਗ 700 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- 14 ਆਊਸ. (397 g) ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ (236 ਤੋਂ 475 ਮਿ.ਲੀ.) ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਨਮਕ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਬਰਫ਼ ਦੀ 1 ਟ੍ਰੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਧੋਵੋ. ਡਰੇਨ ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਠੰਢਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਗ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਲੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਲਈ 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 300 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |