ਇਸ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਜਮਾ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ; ਮੋਰਕੇਨੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਗ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਕਲਾਈਅਰ ਵਰਜ਼ਨ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਆਊਸ (ਲਗਪਗ 250 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- 2 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 1/2 ਲੀਟਰ) ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਬਰਫ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਤੱਕ ਚੁਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਈ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਫ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ.
- ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 129 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |