ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਟੈਂਡਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤਿੰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕ੍ਰੌਕਪੋਟ ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ, ਸਕਿਨਰ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੁੱਲ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 165 ° F ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਕੁੱਕੜ ਪਕਾਓ. ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਸਾਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖੋ.
ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪੋਲੇਂਟਾ ਉੱਪਰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਰੋਸ ਦਿਓ. ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਕਮਜੋਰ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਥੀਂ
- 1 (18 ਔਂਸ) ਦੀ ਬੋਤਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੌਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਪੰਘੂੜੇ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ Thyme ਪੱਤੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ 1-1 / 2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ 1 3-1 / 2 ਤੋਂ 4 ਕੌਰਟ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕਰੋ.
ਕਰੀਕਪੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 165 ° F ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਸੇਵਾ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਥਾਈਮੇ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਢਕ ਦਿਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਿਕਨ-ਟੈਂਡਰ ਨਾ ਬਣਾਓ.
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਮੈਸੇਜ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪੋਲੇਂਟਾ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 526 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,060 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |