ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੇਰੇਂਡ ਸਕੋਲਸ ਰਿਸੈਪ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਸਕਾਰਪਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਗੁਣਾ ਵੱਡਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਕਾਲਪਾਂ, ਲਗਭਗ 18 ਤੋਂ 20
• 2 ਚਮਚੇ
• ਕਾਜੂਨ ਪਕਾਉਣਾ
• 2 ਚਮਚੇ
• ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• ਡੈਸ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਅਣਸਟਾਲ ਮੱਖਣ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਨ ਪਕਾਉਣਾ, 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਕਾਲਪ ਨੂੰ ਟਾਂਗਦੇ ਹੋਏ. ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਇਰਿਟ ਕਰੋ.

1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ. ਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਮ ਚਰਬੀ ਵਿਚ scallops ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਦੋ ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਣਿਆ ਜਾਵੇ.

ਮੀਮੋਸਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੌਲ ਅਤੇ ਭੁੰਲਏ ਵ੍ਹੇਗੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ 4 ਦੇ ਕਰੀਬ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਅਰਡ Scallops

ਬੇਕਡ ਸਾਗਰ ਸਕੋਲਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	153
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	3 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	594 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	0 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	18 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.