ਇਹ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਓਲੀਵ ਗਾਰਡਨ ਦੀਆਂ ਰੈਸਤਰਾਂ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਮਾਰਸਲਾ ਵਰਗੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਮਾਰਸਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਮਾਰਸਲਾ ਵਰਤੋ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ skillet ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ tastiest ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਲਸਣ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਚਿਕਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ; ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਕ 1/4-ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਟੀਫਿਡ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਚਿੰਗਲ, ਓਰੇਗਨੋ, ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ (ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ) ਮਰਸਲਾਂ ਵਾਈਨ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਟਾ, 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਗੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿੱਕੜ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕ ਕੌਲੀਲੇਟ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਆਟਾ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਬਣੇ.
- ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 2 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਈਨ ਪਾਓ; ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1551 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 99 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 457 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,063 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 138 ਗ੍ਰਾਮ |