ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਕ ਚੁਕ ਭੂਨਾ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਪਾਉਂਡ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਪਿਆਜ਼, ਮੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (14.5 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ, ਪਾਸਤਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਪੋਰਟ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ
- 2 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 3 cloves ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਛਿੜਕੋ; ਆਟਾ ਨਾਲ ਕੋਟ
ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ. ਸਭ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਪਾਸੋ ਤੇ ਪਾਓ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਹੋਣ ਤਕ, ਖੰਡਾ ਬਨਾਉ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਰਲਾਉਣ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਰੋਟੇਰੀ ਅੰਦਰ ਪਾਓ.
ਢੱਕ ਕੇ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜਾਂ, 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਭੁੰਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਥਾਲੀ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰਸ ਲਟਕਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਰਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਪੋਟ ਰੋਟ
ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਬੀਫ ਪੋਟ ਰੋਟ
ਇੱਕ ਰੁਝੇ ਦਿਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਟਰ ਪੋਟ ਰੌਸਟ ਭੋਜਨ
ਯੂਜੀਨ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਬਾਰਬਿਕਯੂ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 911 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 261 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 493 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 86 ਗ੍ਰਾਮ |