ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਟਰਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਤਝੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਕਡ ਪਅਰਸ ਵਿਅੰਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਅਲੰਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਵਰਗੀ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਮਿਠਘਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਪਤਝੜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਅਖਰੋਟ (1/2 ਆਊਸ.)
- 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਐਂਜੂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਅੱਧੀ ਅਤੇ ਹੰਢਣਸਾਰ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਪਲੱਸ 1 Tsp ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ
- ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 1/4 ਕੱਪ
- ਮਿਤੀਆਂ (ਟੁਕੜੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸੌਗੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਿਹਲਾ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੰਡ ਪਾਓ ਜੋ ਕਿ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਜਾਈ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾ ਪਵੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਲੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ.
- ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਮੱਧਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਛੋਟੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਤਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋਟੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਮਿਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਤੀਆਂ, ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਲੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਪਲੇ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੌਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰ ਪੀਅਰ ਦੇ ਸਿਰੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮਕਾਓ. ਪੈਨ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 2 ਤੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਪਾਉ.
- 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 375 F 'ਤੇ ਿਮਰਪੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ.
- ਓਵਨ ਤੋਂ ਿਚਟਾ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਰਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰਿੰਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਟਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅੱਧ ਵਿਚ ਪਿਆਅਰ ਟੁਕੜਾ, ਹੇਠਲੇ ਸਟੈਮ ਤੋਂ ਫਿਰ, ਕੁੰਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਟੈਮ ਵੱਲ ਉਪਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪੈਰੀਿੰਗ ਚਾਕੂ ਵਰਤੋ. ਫਿਰ, ਭਰਾਈ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਖੋਖਲੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾਓ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ : ਕੈਲੋਰੀ 148