ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਮਿਲਤ ਵਿਕਲਪ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਆਮ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਜੀਬੋਅਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇਕ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੈਮਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਗੈਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

• 01 ਦਾ 10

  ਸਟਿਕਿੰਗ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੇਲ

  ਖਾਣਾ-ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੈਰ-ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਪਰੇਅ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਤਕ ਰੱਖਣਗੇ. ਪਕਾਉਣਾ ਵੇਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਆਟਾ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.

• 02 ਦਾ 10

  ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ

  ਅਪ੍ਲੇਸਸੇਸ ਜਾਂ ਪਨੂਨ ਪੱਕ ਕੇ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭੋਜਨਾਂ (ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸ਼ਾਰ੍ਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੇਲ) ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ, ਭੂਰੇ, ਤੇਜ਼ ਬੱਤੀਆਂ, ਮਫ਼ਿਨ, ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼.

  ਸੁਨਸਿਕਟ ਦਾ ਹਲਕਾ ਬੈੱਕ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਵਾਲੀਆ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ ਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਬੇਕੁੰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 03 ਦੇ 10

  ਮਾਰਿਅਨੇਡ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਤੇਲ

  ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਿਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ , ਰਾੱਸਬਰੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਾਰੀਨੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੱਗਭਗ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ!

  ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਮੈਰਿਟਿੰਗ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰੌਥ ਅਤੇ ਸਟੋਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

• 04 ਦਾ 10

  ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ

  ਪਲੇਨ, ਗ਼ੈਰ-ਥੰਧਿਆਈ ਦਹੀਂ ਕੈਸੇਰੋਲ, ਡਿੱਪਾਂ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਸ ਨੂੰ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• 05 ਦਾ 10

  ਅੰਡਾ

  ਦੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਬਾਇਟਰ) ਹਰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• 06 ਦੇ 10

  ਬੇਕਨ

  ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ, ਕਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪੀਤੀ ਹੈਮ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮੋਕ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਕਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• 10 ਦੇ 07

  ਹਲਕਾ ਕ੍ਰੀਮ

  ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 1% ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਪੰਜ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.

• 08 ਦੇ 10

  ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ

  ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (2%, 1% ਜਾਂ ਸਕਾਈਮ) ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

• 10 ਦੇ 9

  ਵ੍ਹਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ

  ਭੁੰਨਣਯੋਗ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲੀ ਮਿਠਾਈ ਟਾਪਿੰਗ ਵਿਚ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬੀਟਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫ੍ਰੀਪਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ).

• 10 ਵਿੱਚੋਂ 10

  ਸ਼ੂਗਰ

  ਸਪਲਾਇੰਡ ਇਕ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਫਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਈ ਭਰਨਾ, ਪਨੀਰਕੇਕ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਸਾਸ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਪਲਾਇੰਡੇਸ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਗੁੰਨਦਾਰ ਨਾ ਵਰਤੋਂ. ਬਰੈੱਡ ਲਈ ਬਰੈਂਡਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬਲਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਬਲਾਂਡ ਅੱਧਾ ਸੱਚੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬੇਕੁੰਨ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਸੁਪਨਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਲੈਂਡਡਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਲਕਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੈਂਡਕਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.