ਗ੍ਰੀਨਡ ਆਰਮੀਨੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਐਲਬਲ ਚਪਸ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਲੇਲੇ ਦੇ ਗੋਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਟੋਰਾਂਟੋ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 8 ਲੇਲੇ
• ਮਾਰਨੀਡੇ ਲਈ:
• 1/2 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1/4 ਕੱਪ / 60 ਐਮ.ਐਲ. ਆਰਮੀਨੀਅਨ ਪਾਰ੍ਲੇ (ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਫਲੈਟ ਪੈਨ ਪੇਸਟਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਐਮ ਐਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ / 20 ਮਿ.ਲੀ. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
• 2-3 ਮੱਖਰੇ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
• 1 1/2 ਚਮਚਾ / 7.5 ਮਿ.ਲੀ. ਜੀਰੀ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਪਪਰਿਕਾ
• 1 ਚਮਚੇ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
• 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਐਮ.ਐਲ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰੋ)
• 1/4 ਚਮਚਾ / 1.25 ਮਿ.ਲੀ ਹਰਚੀਸ ਪਾਊਡਰ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਕ ਪਾਈਟੇ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ. ਪਲਾਸਟਿਡ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਮਬਾਠ ਚੌਕਸ ਰੱਖੋ 12-24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਟੌਇਲ, ਸੀਲ ਬੈਗ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ ਬੈਗ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਛੋਲਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਹਟਾਓ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀ ਧਾਤ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ' ਤੇ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨੈਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਚੌਲ ਪਲਾਇਮ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	1661
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	113 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	46 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	49 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	516 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	1,021 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	16 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	139 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.