ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਐੱਗ ਅਤੇ ਹੈਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਗਿੱਠੜ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸੈਮ ਮੈਨੂੰ ਹਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਾ ਸਕਦਾ ਸੀ!
ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਭੋਜਨ ਰੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਲਕ , ਹੈਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ! ਪਾਲਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ! ਪਾਲਕ ਨੈਸਫ਼ਾਸਾ ਪੀਜ਼ਾ ਹਰੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ! ਕੁਝ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਕਿਲਾ ਬਾਸਾ ਲੰਗੂਚਾ "ਹੈਮ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੈਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੇਗਾ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਲਬਾਸਾ ਲਸਣ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਜਾਂ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲਾ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਕਾਲ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ
- ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੇ 1/4 ਕੱਪ
- ਲੂਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ
- ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਚਮਚ
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦਾ
- 2-3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟਿਡ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. 450 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿਲਬਸਾਸ ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਕੌਲੀਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਲੇਟੀ ਉੱਤੇ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਨਹੀਂ. ਸੈਸਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਸਟੀਕਲੇਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚ ਪਾਓ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਾਲਕ ਗਰਮ ਹੋਵੇ. ਪਨੀਰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਜੂਸੋ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ. ਇਕ ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ
- ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ 2-3 ਖੂਹ ਬਣਾਉ. ਹਰ ਇਕ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦੱਬੋ.
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿਲੇ ਬਾਸਾ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਂਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਦਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋਣ. 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਯੋਕ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਰਦਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਂਡੇ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਰ ਜਾਂ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਲੂਣ ਲਗਾਓ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 411 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,413 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |