ਸੌਖੀ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਸ ਮੋਰਕਨ ਆਮਲਾ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਦੇ ਮੋਰਕੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਂਡੇ ਦੀ ਸਕੋਪਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਨਟ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮੋਰੋਕਨ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਅੰਡੇ, ਟੁਕੜੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਪਰ ਕੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ
- 4 ਤੋਂ 5 ਚਮਚੇਦਾਰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਕਿਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ 4 ਤੋਂ 5 ਹਿੱਸੇ), ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ parsley
- -------------------------------------------------
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ. ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ, ਖੰਡ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਈ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਓ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਉਤਰਦੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਟਿਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉ, ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ.
ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਲਗਭਗ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ' ਤੇ ਪੈਸਲੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵੰਡੋ. ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੌਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਨ ਦੇ ਕਈ ਇੰਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 317 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 433 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 292 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |