ਹੋਮ ਆੱਫ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਆਲੂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ! ਉਹ ਬ੍ਰੰਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਾਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਹੈਸ਼ ਭੂਰੇ ਕਸਰੋਲ ਜ ਗੋੜ੍ਹੀ ਬੀਫ ਹੈਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈਸ਼ ਭੂਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪੱਕੇ ਆਲੂ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਬਰਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਜਦੋਂ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਲੂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਓਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- 4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 216 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |