ਇਹ ਗੋਭੀ ਹੋਈ ਬੀਫ ਹੈਸ਼ ਇੱਕ ਗੋਸ਼ਤ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਗੋਭੀ ਪਾਓ. ਇਹ ਹੈਸ਼ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਾਸਿਓਂ ਬੀਫ, ਹੈਮ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ "ਚੌਲ" ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੇਖੋ
ਹੈਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਿਸ਼ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਹੋਈ ਬੀਫ ਹੈਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ ਵਾਲਾ, ਦੱਬਿਆ
- 3 ਕੱਪ ਬਚੇ ਹੋਏ ਆਲੂ
- 2 ਕੱਪ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਹੋਏ ਬੀਫ
- 1 ਕੱਪ ਡਟੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬਚੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਸੁੱਕ ਪੱਤੀਆਂ ਥਾਈਮ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ
- ਤਾਜ਼ਾ parsley
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ.
- ਜਦੋਂ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ ਪਾਓ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਅਤੇ saute ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲੰਬੇ. ਡਾਈਸਡ ਆਲੂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਥਾਈਮ, ਪੈਨਸਲੀ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ
- ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰਾ ਦਿਉ. ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਬਦਲੇ ਅਤੇ ਭੂਰਾ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਰਟਬਾਗ, ਪਾਰਸਨਿਪ, ਜਾਂ ਗੋਲੇ ਦੇ ਬੀਫ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਚੂਨੀਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਹੇ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਬੀਫ, ਹੈਮ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
- 1 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੌਰਨਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
- ਗੋਭੀ ਰਾਈਸ ਹੈਸ਼ ਆਲੂ ਨਾ ਦਿਓ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਰੇਟ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਰਕ ਪੋਟ ਗਰਾਫ ਬੀਫ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਡਿਨਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 185 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |