ਕਰਿਸਪ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਠੰਢਕ, ਪੈਨਸਲੀ-ਫਲੈੱਕਡ ਡਰੈਸਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਦਾ ਚੌਂਕ ਬਣਾਉ. ਬਾਰਸੀਕਸ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕਸ ਤੇ, ਜਾਂ ਠੰਢੇ, ਭੁਲੇਖੇ ਕਾਊਂਪੁਆੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਲਈ, ਆਮ ਡੇਲੀ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਬਣਾਓ : ਇਹ ਸਲਾਦ ਅਨਿਯਮਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪੱਖ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਫਰਾਈਂਡ ਬਰੈਡਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਮਸਸ਼ੇਦਾਰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ . ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ੇਜ ਥਾਲੀ ਜਾਂ ਡੱਬਾ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਹੱਮੂਸ , ਇਕ ਆਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ , ਇਸ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਏਲਾਂਗੰਪੈਂਟ ਅਤੇ ਰੈਸਟ ਕਾਲੀ ਸਲਾਦ , ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਿਆ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ , ਓਵਨ ਤੋਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਏਲਨ ਦੇ ਫਾਲਫੇਲ ਨੂੰ ਪਿਕਚਰਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਵਾਲਾ ਲਿਮਨ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ .
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਬਾਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੱਖ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਐਪਲ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ ਵਰਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਬੇਰੈਟ, ਲਰਸਿਕ ਅਤੇ ਮਿਨਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕਾਉਂਟੀਪੁਆਰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਠੰਢੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨ ਰਾਈਸਿਨ ਨਾਲ ਹੌਲਰਿਕ ਰਾਈਸ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਆਧਾਰਤ ਡਿਸ਼ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬੰਡਲ ਦੇ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ .
ਮੀਰੀ ਰੋਟਕੋਵਿਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੱਧਮ ਵੱਡੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਛੋਟੇ ਬੂਟੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਗਏ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ, ਪੀਲਡ, ਟਰਾਮ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1/2 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ अजਘਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਉਬਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੋਟ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢਕੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ .
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਟਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਘੁਟਲੇ ਚੱਮਚ ਨਾਲ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਫਲੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਈਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੁੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੱਚ ਜਾਰ ਜ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀ ਆਦਿ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ parsley ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਬਰਲੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਰਨਡ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਦੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.
- ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਢੱਕ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਸਲਾਦ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਠੰਢੇ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਲਓ.
ਗੀਰੀਆ ਦੀ ਰੀਸਿਪੀ ਨੋਟ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਰਿਨਡ ਗੋਭੀ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੇਲ ਤਰਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 184 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 328 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |