ਘੱਟ ਫੈਟ ਮਰਰੀਨਰਾ ਸੌਸ

ਮਾਰਿਨਰਾ ਸਾਸ ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਾਲ ਸੌਸ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਨ ਪਰਮਸਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੋਲੇਂਟਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਚੱਪਚਆ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਿਨਰਾ ਸੌਸ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਿਵੇਟਿਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ

ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਡੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਸ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੋਵ ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਿਘਲਾਓ.

ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ-ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਿਨਾਰ ਸਾਸ ਦੇ ਲਾਭ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਤੌਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 28-ਔਂਸ ਕੀ ਨਮਕ-ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, balsamic ਸਿਰਕੇ
• 1/4 ਕੱਪ ਨਮਕ-ਸ਼ਾਮਿਲ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਆਰੇਗਨੋ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ parsley
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਜ skillet ਵਿੱਚ ਹੀਟ ਦੇ ਤੇਲ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸੌਟਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਟਮਾਟਰ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ simmer ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
3. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਕਰੀਓ.

ਲਗਭਗ 3 ਕੱਪ ਬਣਦੇ ਹਨ

1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ: ਕੈਲੋਰੀਜ 64, ਵੈਟ 10 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ 1 ਗ੍ਰਾਮ (ਸ਼ਾਤ 0.1 ਗੀ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0mg, ਸੋਡੀਅਮ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11.7 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 2.3g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1.9 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	49
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	1 g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	0 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	0 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	2 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.