ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਕੂਕੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁਇਨੋਕਾ ਕੁਕੀਜ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ, ਸ਼ੁੱਧ-ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਕੀ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਹਾਈ-ਐਨਰਜੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਪਰ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਗਏ
- ਕੁਇਨੋਆ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਚੌਲ ਵਾਲਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ
- 3 ਤੇਜਪੈਨ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
- 2/3 ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਓਟਸ
- 3 ਤੇਜਪੈਨ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ.
18-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਫਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 136 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |