ਕਾਬਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵਰਤਾਏ ਗਏ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ 'ਤੇ ਪਾਓ! ਅਚਾਨਕ, ਇਹ ਸਵਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਚਿਕਨ ਕਾਬੋਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਕਾਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਚਿਕਨ ਸ਼ਿਸ਼ੀ ਕਾਬਬਾਂ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1/2 ਪਾਊਂਡ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, 1 ਇੰਚ ਚੌਂਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਛੋਟੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, 1 ਇੰਚ ਚੌਂਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 4 ਤੋਂ 5 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੇ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਝੱਟਕਾ ਸਹਿਤ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੈੱਡ ਸਕੁਆਰ (ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖੋਣਾ).
- ਗਰਲੀ ਚਿਕਨ ਕਬੀਬਸ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਰਾਹੀਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚੌਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਕਾਬਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 305 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 542 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |