ਟੇਕਸ-ਮੇਕ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕ ਆਸਾਨ, ਟੈਂਸੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੈਲੀਟ੍ਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ.

ਇਹ ਗਰਲ ਬਿਰਗਰਾਂ ਜਾਂ ਸਟੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਖਟਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੜਮਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ.
ਮੱਕੀ, ਸਲਾਦ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਲਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਚਾਈਲੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ
ਟੌਰਿਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਸਲਾਦ

ਹੋਰ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	356
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	1 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	3 g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	63 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	18 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	19 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.