ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ ਬਸ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੇਜ਼ਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੂਕ
ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਰੋਟਰੀਸਰਰੀ ਚਿਕਨ ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਕੀ ਨੂੰ ਇਸ ਪੋਰਸੋਲੇ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਵਾਧੂ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ਬਦਲੋ.
ਇਸ ਆਸਾਨ ਮੈਕਸਿਕਨ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 9 ਮੋਟੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ (6 ਇੰਚ)
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ)
- ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮੱਕੀ (ਨਿਕਾਇਆ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਗਏ ਚਿਕਨ (ਡਸਲੀ)
- 1 ਚਮਚਾ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (4 ਔਂਸ) ਹਰੇ ਚਿਲ਼ੇ ਚਿਪਸ, ਹਲਕੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਟਰਨ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ
- 2 ਕੈਨ (10 ਔਂਨ ਹਰ) ਲਾਲ
- ਐਨਚਿਲਡਾ ਸਾਸ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (15 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨ (ਨਸ਼ਟ ਅਤੇ ਧੱਫੜ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: guacamole ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਾਰਥਿੱਕ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪ੍ਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਦੇ ਥੱਲੇ 3 ਟੌਰਟਿਲਾ ਰੱਖੋ.
- ਡਰੇਨਟੇਨਡ ਮੱਕੀ, ਅੱਧੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਾਸ, ਕਰੀਮ ਦੀ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਚਿਲਡਰਪਿੰਸ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ 3/4 ਕੱਪ ਐਂਚਿਲਡਾ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 3 ਹੋਰ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼, ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਿਕਨ, ਸੀਜ਼ਨਸ, ਚਾਈਲੇਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਅਤੇ ਐਨਕਲਾਡਾ ਸਾਸ
- 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਅ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਪਕਾਉ.
- ਪਲਾਸੀਅਮ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕੇਸੇਰੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਸੇਡਰਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਜੈਕ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੈਂਕੋ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਟੋ ਬੀਨਜ਼, ਨਸ਼ੀਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਿਰਚ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਪਕਾਇਆ ਟਰਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਲੇਪਿਨੋ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚਮਚ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਤੇ ਜੋੜੋ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡੇ, ਕਲੀ ਕੱਟੀਆਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 702 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 114 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,012 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |