ਮੋਟੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਗਏ ਸੇਬ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਚਾਕ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਲੂਣ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਮੋਟੀ)
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
- 2 ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ (ਸਲੇਟ, ਪੀਲ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਤਲੇ ਪਤਲੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ (ਸੇਡਰ, ਸੇਬ ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 13x9 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਮੱਠੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ ਭੂਰਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ. ਸੇਬਾਂ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਤੇ ਭੇਜੋ.
- ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਹਾਟ ਪੈਨ 'ਚ ਜੋੜੋ; ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁੱਤੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ. ਗੋਲੇ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਈ ਨਾਲ ਢੱਕ ਕੇ 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੀਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 145 ਫੱਰ ਰਿਜਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸੂਰ ਦਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸਟੋਰੀ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਉੱਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ. 4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਐਪਲ ਜੈਲੀ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ - ਸੇਬ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ
ਸੇਬ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ - ਇੱਕ ਆਸਾਨ skillet ਮਿਸ਼ਰਨ
ਐਪਲ ਭਰਨ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ - ਇਹ ਡੱਬਾ ਮੋਟੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 525 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 141 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 194 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |