ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ ਸਾਸ, ਜਾਲਪਿਨੋ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਾਚੋ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਮੈਕਸੀਕਨ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਜੇਲਾਪਿਨੋ ਮਿਰਚ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਵੱਡਾ ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ (ਕਮਜੋ਼ਰ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ)
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਸੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ (ਤਿੱਖੀ, ਕੱਟੀ, ਵੰਡਿਆ)
- 4 ਤੁਪਕੇ
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਜੈਲੇਪਿਨੋ ਮਿਰਚ ਦੇ ਰਿੰਗ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਨਾਚੋ ਚਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜਲਾਪਿਨੋ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜੁੜੋ. ਇੱਕ ਛੱਤਰੀ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਤਰ ਦੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਓ; ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 350 ° F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਚਿਕਨ ਢੱਕੇ, 20 ਮਿੰਟ.
- ਚਿਕਨ ਬਕਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ. ਆਟਾ ਪਾਉ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਝੱਟ, ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਘੁੰਗਣ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਚੰਬੜੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਚਹੇਡਦਾਰ ਪਨੀਰ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.
- ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ; ਓਵਨ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਾਪਸ ਕਰੋ; ਟੁਕੜਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭਰਿਆ ਨਾ ਗਿਆ. ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੇਬ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ ਜੈਲੇਪਿਨੋ ਮਿਰਚ ਦੇ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਨਾਚੋ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1725 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 104 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 34 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 488 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 153 g |