ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਟੌਪਿੰਗ ਇਕ ਨਰਮ ਰੋਲ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ: ਡਾਊਨ ਘਰ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਚ ਮੋਬਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਚ, ਤਾਜ਼ੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਜਾਂ ਜੰਮਿਆ (ਪੰਘਰਿਆ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਵਾਂ ਆਟਾ
- 1 ਕੱਪ ਗੰਨਾ ਹੋਈ ਖੰਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1
- ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 6 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਿਹਲਾ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ 10-ਕੇ -6-ਕੇ-2-ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪੀਚ ਰੱਖੋ; ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਅੰਡਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਪੀਚਾਂ ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਕ ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
- 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੁੱਲਾਂ ਤੇ ਬੁਣੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ,
- ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 257 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 188 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |