ਇਹ ਉਹ ਨਿਮਰ ਕਸਰੋਲੋਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਰਨੀਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਇੱਕਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘਰ ਮਿਲਣ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ, ਡਿਸ਼ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਾਟਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਪੁਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਾਰਰੋ ਤੋਂ ਜੌਂ ਤੋਂ ਕਨੀਨੋ ਲਈ- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
- 3 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇ ਤੇ ਗੋਭੀ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਮੋਤੀ ਚਾਵਲ
- 1 3/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਇਤਾਲਵੀ ਪਿਆਲਾ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
- 1 (13-ਆਊਸ ਪੈਕੇਜ) ਟਰਕੀ
- ਕਿਲਬਾਸਾ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਸ਼ਰਨ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਸੀਡਰ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ 11 x 9-ਇੰਚ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮੀਟ੍ਰਮ ਗਰਮੀ ਤੇ sauté, ਜ ਪਿਆਜ਼ soften ਜਦ ਤੱਕ. ਗੋਭੀ ਅਤੇ saute ਨੂੰ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੋੜੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਹਿਲਾਉਣਾ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਈਰ ਤੇ ਲਿਆਉ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ 40 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ.
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਅਤੇ ਕਿਲਬਾਸਾ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਜੋੜਣ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰਾ ਚੀਜ਼ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ. ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 451 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 797 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |