ਚਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਣਕ ਦੀ ਮੇਕਅਬੈੱਡ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਸਵੈ-ਵਧ ਰਹੀ ਕਣਕ ਦਾ ਮੀਲ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ, ਅੰਡਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਮਾਰਜਰੀਨ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਕਲੇਿਨ cornbread ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਬੈਚ ਮਿਲੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਕਨਬ੍ਰੈੱਡ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੋਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਕੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈ-ਵਧ ਰਹੀ cornmeal ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- cornmeal (ਸਵੈ-ਵਧ ਰਹੀ)
- 1 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀਲਿਕ (ਜਾਂ 1 ਅੰਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ° F ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੇਸੇਰੋਲ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਬਲ ਗਰੀਸ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹਿਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਗ੍ਰੇਸਜਡ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 25-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਕਨਬੀਡ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ?
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 105 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |