ਇਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਾਮੇਲੇਜ਼ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੇ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬਰੀਆਂ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ. ਇਸ ਦਾਲਚੀਨੀ-ਭੂਨਾ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਲ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ Butternut ਸਕਵੈਸ਼, ਘਣਸ਼ੀਲ (7 ਤੋਂ 8 ਕੱਪ)
- 1/4 ਕੱਪ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ
- 3 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਹਲਕਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
400 ਐਫ ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਫੁਆਇਲ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇਕੋ ਪਰਤ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ, ਇਸ' ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ-ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਚੋ, 35-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਠੰਡ ਨਾਲ ਭੁੰਲਣ ਵਾਲੇ ਪਰੰਤੂ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਰੋਸ ਦਿਓ
ਇਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ 6 ਤੋਂ 8 ਗੋਹਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 133 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |