ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਟੈਕੋ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟੌਆ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੈਕਸਟ-ਮੈਕਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੂਜੀਆਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨੇਵੀ ਬੀਨ, ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਕੱਚਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਟਰਿਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ - ਸਲਾਦ / ਕਰਕਟੌਨਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ - ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡੇ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਇਸ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਟੇਕੋ ਸੂਪ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਨਾਲ, ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਠੰਢਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 ਵੱਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (28 ਔਂਸ) ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 15 ਔਂਸ) ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਦਾ ਅਨਾਜ, ਅਢੁੱਕਵਾਂ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਬੇਢੰਗੇ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (15 ਔਂਸ) ਲਾਲ ਕੀਟਾਣਾ, ਨਾਕਾਮਯਾਬੀਆਂ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15 ਔਂਸ) ਪਿੰਟਾ ਬੀਨਜ਼, ਬੇਢੰਗੇ
- 1 ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ ਹਿਮਾਲਈ ਵੈਲੀ ਰੰਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਮਿਕਸ
- 1 ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ
- ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ garnishes: ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਕਟਰੀ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਵਾਕੈਡੋ, cilantro
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਭੂਰੇ ਬੀਫ, ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੋੜ. ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਟਕ ਪੈਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ.
- ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
- ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਸਤੂਰੀ ਰੋਲ ਜਾਂ ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਊਬ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮੈਰੀ ਦੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਟੈਕੋ ਸੂਪ ਚਿਕਨ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸੂਪ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1364 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 139 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 150 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 88 ਗ੍ਰਾਮ |