ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ

ਕਲੀਨ ਬੀਨਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜ਼ਿਪੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਉਥਵੇਸਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੈਨੀਨ ਮਿਰਚ ਦੀ ਛੋਹ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਉਹ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਲੁਕੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਦੇ ਬਕਸੇ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਉਹ ਸਧਾਰਨ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ spicier ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੁਝ ਗਰਮ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ? ਪਿੰਮੇਂਸ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਚੱਪ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰ ਦਿਓ. ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀ ਇਕ ਟਨ ਮਿਲੀ? ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੋਟਕੇ! ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਵੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 15 ਔਂਸ ਕੈਨ
• ਕਾਲਾ ਬੀਨ , ਚੰਗੀ ਨਿੱਕੀ ਹੋਈ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਕਰਨਲ (ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਵਰਤੋ, ਪਰੰਤੂ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
• 1 ਲਾਲ ਜ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਾ
• 1 ਆਵਾਕੈਡੋ, ਪਾਸਤਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਰ ਸੁਆਦੀ!)
• 3 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ
• 1/3 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/3 ਕੱਪ ਦਾ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/3 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
• 1/8 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮੱਛੀ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੌਰਲਾਂ, ਡੈਲਸ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਸ ਦੇ.

ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਛੋਟੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੈਨਨ ਮਿਰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਇਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦਿਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਟਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੋਟ ਦੇਵੋ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਾਈਸਾਈਡ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਚੰਗੀ ਖਿਲਵਾੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਵਾਕੈਡੋ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਰੈਸਿਪੀ ਸਰਚਿੰਗ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ) ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ-ਪੱਛਮੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕੇ.