ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਬਰੋਸ਼ਰ ਚਿਕਨਜ਼, ਸਪਲਿਟ, ਕੁੱਲ 5 ਤੋਂ 6 ਪਾਊਂਡ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1/3 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਰੋਜਮੀਰੀ ਸੁੱਕ ਗਏ, ਕੁਚਲਿਆ
- 1 ਛੋਟਾ ਕਲੀ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗਰਿਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ; ਮੱਧਮ ਕੋਲੇ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਰੈਕ ਰੱਖੋ.
- ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ. ਤਿੰਨੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 1/4 ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਿਕਨ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਮਿਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵੱਲ
- ਬੇਸਟ ਚਿਕਨ ਅਕਸਰ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1266 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 86 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 34 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 358 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 106 ਗ੍ਰਾਮ |