ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕੈਜੂਨ ਗਰੱਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਕੀ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਕੁਆਟ ਲਈ ਵਰਚੁਅਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੈਲਡ, ਸਲਾਸ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਕੇਕਬ ਫ਼ੋੜੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੌਸਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੱਕੀ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ 4 ਤੋਂ 6 ਕਣ ਕੱਢੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਕਾਜੂਨ ਸੀਜ਼ਨ
- 3 ਚਮਚੇ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਾਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਮੱਕੀ ਮੱਕੀ ਨੂੰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗਾਰਨ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- Preheat ਗਰਮੀ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੰਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਖਰੀ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਜੂਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੱਕੀ 'ਤੇ ਬਿਚਾਈ. ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਾਓ ਇਕ ਵਾਰ ਮੱਕੀ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 779 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 165 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |