ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਬਣੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੇਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਚੌਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੂਨਾ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 3 ਚਮਚ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ
- 3 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ, ਲਗਭਗ 3 ਪੌਂਡ
- 1/3 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਥਾਈਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਸ਼ਹਿਦ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਥਾਈਮੇ, ਪਪਰਾਕਾ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ; 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਬਿਗਾੜਨਾ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 165 ਐੱਮ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. 4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਹਨੀ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੱਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਰਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਜਟ 'ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੌਲ, ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ , ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਰਾੜਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹਨੀ ਰਾਈ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕੁੰਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਾਂਹ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰਾ ਭਰੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹਨੀ ਦੀਜੋਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ
ਹੁੱਡ-ਇਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰਾਈ ਦੇ, ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਬੇਕ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤਾਮੀ ਦੇ ਹਨੀ-ਮਸਾਲੇ ਚਿਕਨ
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਚਿਕਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਮਿ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 3 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਨੀ ਸਿਟਰਸ ਚਿਕਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਂਸੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੁੱਸੋ. ਚਿਪਟਲ ਟਬਾਸਕੋ ਸਾਸ ਇਹਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਂਟੇਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਫਾਈ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਟਾਸਕਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਆਲੂ ਜਾਂ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਈਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1119 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 782 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 92 ਗ੍ਰਾਮ |