ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਇਹ ਹਲਕਾ ਟਿਲਪਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰਿਆਨੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਰਾਚਾ ਸੌਸ, ਸੈਨੀਨੇ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹੋ.
ਇਹ ਟਾਇਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦ ਦੀ ਬਰੱਸਟ fillets ਦੇਣ
ਭੂਨਾ ਤੋਂ ਲਾਲ ਭੂਰੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉ. ਘਰ ਵਿਚ ਘੰਟੀ ਦੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਹੇਠ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੱਛੀ ਲਈ:
- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 8 ਤੋਂ 10 ਟਿਲਪਿਆ ਫਿਲਲੇਟ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਔਂਸ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਨਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ
- ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ:
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 3 ਚਮਚੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਘਾਹ ਦੀਆਂ ਮਿਰਕਸ ਕੱਟੀਆਂ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਡੈਸ਼ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਡੈਸ਼ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਫਰੇਟ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਅਤੇ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ.
- ਪਪਰਾਕਾ, 1/4 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, 1/4 ਚਮਚਾ ਥਾਈਮ, 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਟਿਲਪਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ; ਮਿਸ਼ਰਤ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਰਿਫੌਸਮ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਛਿੜਕੋ.
- 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੋਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਫੁੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮੇਲੇਦਾਰ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਡੈਸ਼ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੁੱਬਣ ਜਾਂ ਸਟਿੱਕ ਮਲੀਨਰ ਵਰਤੋ). ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਰੋਸਟ ਬੈਲ ਮਿਰਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ?
ਬ੍ਰਾਈਲਰ ਢੰਗ: ਬਰੋਲਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਦਿਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ (ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਤਕਰੀਬਨ 7 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਚੱਕਰ ਸੁੱਟੋ. ਫਟਾਫਟ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਓ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 15 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਵੇਗਾ. ਪੀਲ ਪੀਲ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ
ਗੈਸ ਬਨਨਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿੱਲ: ਬੋਰਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ (ਗੈਸ ਜਾਂ ਚਾਰਕੋਲ) ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ. ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦਾ ਜਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 307 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 296 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |