ਹਨੀ ਰਾਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚੌਲ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 ਚਮਚਣ ਵਾਲਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- ਲੂਣ ਦੇ ਡਚ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲ਼ੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਸੀਜਿਏ ਹੋਏ ਮਿਰਚ
- 2 ਪੈਕੇਜ (8 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ) ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, ਜਾਂ 1 ਪਾਊਂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤੇ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡਾ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਬਦਾਮ *
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਕ੍ਰੌਕਰੀ ਸੰਮਿਲਤ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਨਸਟਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਖੋਦੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਕ੍ਰੌਕਰੀ ਇਨਸਰਟ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਸਾਰੇ ਪਿੰਕਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਬਣਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੌਨਚ ਨਹੀਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਸੇਲਨਟ੍ਰੋ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੇਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੋਸਟ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
- 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਓ.
* ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ skillet ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਨਹੀਂ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਚਿਕਨ ਥੀਂ, ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਸਟਾਈਲ
ਸੌਲਯੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਕ੍ਰੌਸ ਚਿਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1287 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 434 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 532 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 135 ਗ੍ਰਾਮ |