ਨਿੰਬੂ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਾਸਟਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਪਾਈਨ ਨਿੰਬੂ ਕਾਪੇਲੀਨੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੰਘਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ veggies ਤੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੈਨਸੇਨ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਊਡਰ ਪਾਸਤਾ (ਮੈਂ ਕੈਪੀਲਨੀ ਡੇਨੀਅਲ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੇ
- 3 ਚਮਚ ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਟੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/2 ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਜ਼ੈਸਟ
- 2 ਤੇਜਪੈਨ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਭਾਫ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਬਰੋਕਲੀ ਕੇਵਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਮਟਰ ਦੇ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੌਤੇਲ ਲਸਣ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਫਿਰ ਜ਼ਲਦੀਲੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਸਟਮ ਵਿੱਚ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਸਤਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਆਪਣੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਨਿੰਬੂ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 391 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |