ਇਹ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਬੇਕ ਥੋੜੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਛੈਡਦਾਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਾਊਂਡ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਕੱਚਾ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ
- 2 ਅੰਡੇ, ਕੁੱਟਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਗਏ, ਜਾਂ 2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਲੇ ਹੋਏ parsley flakes
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਡ੍ਰਾਈ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਾਮਡ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਕਰੋ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਪੈਨਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮਿਕਦਾਰ 2 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸੋਰਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਜੀਵ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਲਕ ਪਿੰਸਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕ
- 30 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ° F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 317 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 352 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |