ਪਪਿਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਸ ਇਹਨਾਂ ਭੂਨਾ ਬੋਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ , ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਕਾਜੂਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਓਲ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮੇਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੋਂ 2 1/2 ਪਾਊਂਡ ਲਾਲ-ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ, ਰਿਬਨਡ
- 2 ਚਮਚੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਥਾਈਮੇ, ਢਹਿ ਗਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਲੂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਓਵਨ ਓਵਨ 375 °
- ਪਪਰਾਕਾ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਥਾਈਮ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਲੂ ਟੌਸ ਕਰੋ. 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਆਲੂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਢਿੱਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 261 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |