ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦੱਖਣੀ-ਸਧਾਰਣ ਹਰੇ ਬੀਨ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਹੈਮ ਹੋਕ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ 1 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਕਵਾਟਰ (4 ਕੱਪ) ਪਾਣੀ
- 1/4 ਪਾਊਂਡ ਡਾਈਸਡ ਲੂਣ ਸੂਰ ਜਾਂ 1 ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮ ਹੋਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਖੰਡ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਡਸ ਵਾਲਾ ਲੂਣ ਸੂਰ ਜਾਂ ਹਾਕ ਹੋਕ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਢੱਕੋ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਜੋੜੋ; ਕਰੀਬ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਣੀ ਬਣਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰੀਨ ਬੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਹੈਮ ਹਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੱਡੀਆਂ, ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਸ ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 226 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |