ਚਾਵਲ ਪਲੀਅਮ ਜੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੌਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਗੈਸ ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ, ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਰਾਈਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਚਾਵਲ ਟੈਂਡਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬੇਕ ਕਰੋ.
ਇਹ ਭੂਨਾ ਚਿਕਨ, ਮੀਟਲਾਫ, ਜਾਂ ਗਰੇਡ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਅਨੁਪਾਤ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕੁਝ ਪੰਘਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਬੀ ਮਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਸਾਟਰੇਡ ਐਸਪੋਰਾਗਸ ਜਾਂ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਉ. ਕੁਝ ਪਾਈਨ ਗਰਮ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਕਾਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਕਰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ grated ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਪੀਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਕੁੰਡ ਦੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ਼ ਚੌਲ਼
- 2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਜਾਂ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਵੱਢੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ° F ਇੱਕ ਓਵਨਪਰੂਫ ਸੌਸਪੈਨ ਜਾਂ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਚੌਲ ਗਰਮੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਫੋਲੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲਗਭਗ 20-25 ਮਿੰਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਅਨੁਪਾਤ ਇੱਕੋ ਰੱਖੋ. 50-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਸ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 143 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |